Os socos com pressão podem ser uma maneira super divertida de ganhar força! Os socos com pressão são um exercício um pouco único que pode aumentar a força nos seus braços e peito. Os socos com pressão não só te deixarão mais forte, mas também te tornarão um lutador melhor e mais resiliente. Então, vamos explorar mais e entender muito mais sobre o seleção de matriz e furação a prensa e o que eles podem fazer de várias maneiras
Mantenha seus braços estendidos à sua frente para ir até 43 — isso são cobranças de pênalti. Depois disso, flexione seus braços para frente com força e impulso. A parte mais importante para executar este exercício é manter os cotovelos levemente dobrados e os punhos bem fechados durante todo o exercício. Ter uma boa forma é crucial para evitar lesões e obter o máximo benefício dos seus socos de pressão.
Comece em pé com os pés na largura dos ombros, seus joelhos levemente dobrados. Isso te mantém firme no chão, de certa forma. Em seguida, você pode começar a mover seus braços um de cada vez. Faça isso usando primeiro o braço esquerdo e depois o direito. Repita esse movimento várias vezes. Você pode sentir seus músculos trabalhando muito, e isso não é necessariamente ruim, na verdade significa que você está ficando mais forte
Os socos de pressão são ótimos para construir força em grupos musculares-chave como seus braços, ombros e peito. É algo que você também pode fazer regularmente, um bom exercício que pode ajudar a aumentar e fortalecer seus músculos, permitindo que você execute tarefas mais exigentes fisicamente, como levantar objetos ou praticar algum esporte. Os socos de pressão também podem ser um exercício de postura. Uma postura excelente significa ficar ereto e reto, o que é essencial para transmitir confiança e se sentir bem consigo mesmo.
Incorporando press ferramenta de furação em carbeto incluir em seus treinos melhorará sua coordenação. Coordenação - como bem seu corpo trabalha como uma unidade e quão consistentemente seu corpo se move para fazer o que você quer, para que seus golpes estejam bem cronometrados. E um bom timing significa que você pode acertar seu alvo com mais precisão. Acima de tudo, quanto mais você pratica, melhor ficará em seus movimentos em qualquer situação de defesa pessoal ou luta esportiva.
os socos de pressão atingem principalmente os músculos dos braços, ombros e peito. Estendendo os braços e empurrando-os para frente, você está usando músculos importantes como bíceps, tríceps, ombros e até mesmo músculos do peito. Esses grupos musculares-chave estão trabalhando em conjunto para realizar o conjunto de punção e matriz para prensa hidráulica , e pronto, um ótimo treino para a parte superior do seu corpo!
Certifique-se de sempre aquecer antes de começar seu treino de socos com pressão. Aquecer pode ajudar a prevenir lesões. Depois que você terminar, tenha certeza de relaxar seus músculos. Isso pode evitar sobrecarga muscular. A disciplina é fundamental, e portanto você deve (idealmente) também visar praticar socos com pressão tão frequentemente quanto possível! Com o tempo, você se desenvolverá tanto fisicamente quanto em suas habilidades de combate.
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