Los golpes de prensa pueden ser una forma super divertida de ganar fuerza. Los golpes de prensa son un ejercicio algo único que puede aumentar la fuerza en tus brazos y pecho. Los golpes de prensa no solo te harán más fuerte, sino que realmente te convertirán en un mejor luchador y más resistente. Así que, veamos más a fondo y entendamos mucho más sobre el selección de punzones y matrices para prensa de doblado y lo que pueden hacer de varias maneras
Mantén tus brazos extendidos rectos frente a ti para ir a 43 — eso son los penales. Después de eso, flexiona tus brazos hacia adelante con fuerza e impulso. La parte más importante para ejecutar este ejercicio es mantener los codos ligeramente doblados y los puños bien cerrados durante todo el ejercicio. Tener una buena forma es crucial para evitar lesiones y obtener el máximo beneficio de tus golpes de presión.
Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas. Esto te mantiene bien establecido en cierto sentido. Luego puedes comenzar a mover tus brazos uno a la vez. Hazlo primero con el brazo izquierdo y luego con el derecho. Repite este movimiento varias veces. Podrías sentir que tus músculos trabajan muy duro, y esto no necesariamente es algo malo, de hecho, significa que estás ganando fuerza.
Los golpes de press son geniales para fortalecer grupos musculares clave como los brazos, los hombros y el pecho. Es algo que también puedes hacer regularmente, un buen ejercicio que puede ayudar a que tus músculos crezcan y se vuelvan más fuertes, para que puedas realizar tareas físicamente más exigentes, como levantar cosas o jugar algún deporte. Los golpes de press también pueden ser un ejercicio de postura. Una excelente postura significa estar de pie alto y recto, lo cual es esencial para proyectar confianza y sentirte bien contigo mismo.
Incorporando press punch de carburo incorporar en tus entrenamientos mejorará tu coordinación. La coordinación — cómo bien tu cuerpo trabaja como una unidad y qué tan consistentemente tu cuerpo se mueve para hacer lo que quieres, de modo que tus golpes estén bien sincronizados. Y tener buen timing significa que puedes golpear a tu objetivo con mayor precisión. Por encima de todo, más practiques, mejor estarás en tus movimientos en cualquier situación de defensa personal o deporte de lucha.
Los golpes de puño principalmente trabajan los músculos de tus brazos, hombros y pecho. Al extender los brazos y empujarlos hacia adelante, estás utilizando músculos importantes como los bíceps, tríceps, hombros e incluso los músculos del pecho. Estos grupos musculares clave trabajan en conjunto para realizar el conjunto de golpe y matriz para prensa hidráulica , ¡y ahí lo tienes, un excelente entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo!
Asegúrate de calentar siempre antes de comenzar tu entrenamiento de golpes de prensa. Calentar puede ayudar a prevenir lesiones. Una vez que hayas terminado, asegúrate de enfriar tus músculos. Esto puede evitar el esfuerzo en tus músculos. La disciplina es clave, y por lo tanto deberías (idealmente) también intentar practicar golpes de prensa tan a menudo como sea posible. Con el tiempo, desarrollarás tanto físicamente como en tus habilidades de combate.
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