يمكن أن تكون ضربات الضغط طريقة رائعة ومسلية لبناء القوة! تعد ضربات الضغط تمرينًا فريدًا إلى حد ما يمكن أن تزيد من قوة ذراعيك وصدرك. لن تجعلك ضربات الضغط أقوى فقط، بل ستجعلك مقاتلًا أفضل وأكثر صلابة. إذن، دعنا نتعمق أكثر ونفهم المزيد عن اختيار ختم الضغط ومقص القالب وما يمكنهما القيام به بطريقة مختلفة
ابقِ ذراعيك ممدودتين أمامك مباشرة للذهاب إلى 43 — وهذا يعني ركلات الجزاء. بعد ذلك، قم بثني ذراعيك للأمام بقوة واندفاع. الجزء الأكثر أهمية في تنفيذ هذا التمرين هو الحفاظ على مرفقيك منحنية قليلاً وأصابعك مغلقة بشكل جيد طوال التمرين. الحفاظ على الشكل الجيد أمر حاسم لتجنب الإصابة والحصول على أكبر فائدة من ضربات الضغط.
ابدأ واقفًا مع وضع قدميك على عرض الكتفين، مع ثني ركبتيك قليلاً. هذا يساعدك على الشعور بالثبات. بعد ذلك يمكنك البدء في تحريك ذراعيك واحدة تلو الأخرى. افعل ذلك باستخدام الذراع اليسرى أولاً ثم اليمنى ثانيًا. كرر هذا الحركة عدة مرات. قد تشعر بأن عضلاتك تعمل بجهد كبير، وهذا ليس أمرًا سيئًا دائمًا، بل يعني أنك تصبح أقوى.
اللكمات الضاغطة رائعة لبناء القوة في مجموعات العضلات الرئيسية مثل الذراعين والكتفين والصدر. هذه هي التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل منتظم، وهي تمرين جيد يمكن أن يساعد في نمو العضلات وزيادة قوتها حتى تتمكن من القيام بمهمات أكثر صعوبة مثل حمل الأشياء أو ممارسة الرياضة. كما يمكن أن تكون لكمة الضغط تمرينًا لتحسين الوضعية. الوضعية الجيدة تعني الوقوف بشكل مستقيم وطويل، وهو أمر أساسي لإعطاء انطباع بالثقة والشعور بالجمال والراحة بالنفس.
إدراج لكمة الضغط ختم الكاربايد إدخال التنسيق في تمارينك سيعزز تنسيقك. التنسيق - مدى قدرة جسمك على العمل كوحدة وكيفية حركة جسمك بانتظام لتحقيق ما تريد القيام به، بحيث تكون ضرباتك موقوتة بشكل صحيح. وتوقيت جيد يعني أنك تستطيع ضرب الهدف بشكل أفضل. أخيرًا، كلما تدربت أكثر، ستكون أفضل في تحركاتك في أي موقف دفاع عن النفس سواء كان قتالاً أو رياضة.
تستهدف لكمات الضغط بشكل أساسي العضلات في ذراعيك وكتفيك وصدرك. عند تمديد الذراعين ودفعهما للأمام، فإنك تستخدم عضلات مهمة مثل二iceps، triceps، الكتفين وحتى عضلات الصدر. تعمل هذه المجموعات العضلية الرئيسية معًا لتنفيذ مجموعة لكمة وموت للضغط الهيدروليكي ، وهكذا، لديك تمرين مكثف لجزء الجسم العلوي!
تأكد من أنك دائمًا تُسخن جسمك قبل البدء في تمارين الضربات بالضغط. تسخين الجسم يمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابات. بمجرد الانتهاء، تأكد من تهدئة عضلاتك. يمكن لهذا الأمر منع التوتر على العضلات. الانضباط هو المفتاح، ولذلك يجب عليك (مثاليًا) أيضًا السعي لممارسة ضربات الضغط بقدر الإمكان! مع مرور الوقت، ستنمو جسديًا وستتحسن مهاراتك القتالية.
تخصص الشركة في إنتاج ملحقات القوالب، وأجزاء الآلات الدقيقة، وملحقات الأتمتة، والملحقات الطبية، والملحقات العسكرية وغيرها من الملحقات المعدنية الدقيقة. خط المنتج غني ويمكنه تلبية الاحتياجات المتنوعة للصناعات المختلفة.
يداوم الفريق على التمسك بمبدأ "البدء بي، إنتاج منتجات عالية الجودة، ورضا العملاء"، مع تحسين مستمر لعملية إدارة الإنتاج، وزيادة كفاءة الإنتاج، وضمان تسليم المنتجات في الوقت المحدد، وتقديم دعم موثوق للعملاء.
تتمتع الشركة بمعدات معالجة واختبار متقدمة. تضمن دقة عالية وجودة عالية للمنتجات، مما يمكنها من تلبية احتياجات المجالات المتقدمة مثل ملحقات القوالب وأجزاء الآلات الدقيقة.
تلتزم الشركة دائمًا بمبدأ "جودة المنتج هي روح المؤسسة". بدءًا من شراء المواد الخام مرورًا بالإنتاج والمعالجة، ثم اختبار المنتج النهائي، يتم التحكم في كل خطوة بصرامة لضمان أن جودة المنتج تلبي أو تتجاوز متطلبات العملاء.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SK
SL
VI
HU
TR
FA
AF
MS
GA
CY
HY
EU
KA
BN
UZ
